Todellakin.. Varsinkin, kun miä oon niin hirveen liikunnallinen muutenkin..
Senhän kai pitäs olla liikuntaa, joka tuottaa iloa ja riemua ja nautintoa. Mulle se tuotti tänään kauheen häpeän tunteen, että miten rapakuntonen ikäloppu sitä onkaan. Siinä varman myös syy miks en jumppaa mielelläni avopuolison läsnäollessa 😀 Ressukka kuolis nauruun kattellessa sitä ähkimistä, puhkimista ja epämäärästä räpiköintiä 😀 Ja miähän en myöskään siedä minkäänlaista neuvomista tai mun jumppaamiseen puuttumista.
Eilen alotin lankutuksella ja sen jälkeen yhdistin kahvakuulan ja jumppapallon. Niska oli aamulla yllättävän vetreä ja kivuton. Mikään muu paikka ei sitten ollukkaan. Rehellisesti sanottuna, mun alavatsalihakset ei o ikinä ollu kipeet, enkä ennen tätä päivää edes tienny, että semmoset on olemassa 😀
Tänään sitten pojan ollessa päiväunilla ja ton isomman kullanmurun nukkuessa yövuoron jäljiltä päätin kokeilla ohjelmaa, johon törmäsin facebookissa.
Hipsin keittiöön, otin tuolin ja alotin. Hyvin meni, kunnes… Pääsin toisella rivillä oleviin toiseen ja kolmanteen liikkeeseen, jossa piti saada aina vuorotellen taivutettua käsi sivulle lattiaan sillai hirveen notkeesti. Heti ekan kurkottelun, ähinän, puhinan, kallistelun ja huojumisen jälkeen päättelin, että jos kurkotan oikealla kädellä samalle puolelle lattiaan, niin ei varmaan vasemman pakaran kuulu nousta tuolista ja se oikee käsi varmaan pitäs saada sinne lattiaankin asti. Ei hitto vieköön edes sormet hipassu lattiaa!!! Mitä vit..siä??!?! Eikä tilanne korjaantunu vasemman käden kohdalla. Oikea pakara nousi niin kepeesti tuolista, ettei ikinä o noussu niin nopeesti. Mut ei osunu sormeenpäät taaskaan lattiaan siitäkään huolimatta vaikka keikuin vasemman pakaran päällä. Aivan käsittämätöntä. Mulla selkeesti oli pakko olla liian korkee tuoli!! Tai sitte vaan on uskottava, että oon totaalisen rapakuntonen ikäloppu kanttura. Lopuks ajattelin vielä lankuttaa. Eihän siinä kestäny ku minuutin. Oli paljon työläämpää tehä se lopuks. Eilen se oli ollu paljon helpompaa! Ton koko puolen tunnin session jälkeen ajattelin, et kohta ainut urheilu mitä jatkossakin harrastan on sukkapuikkojen nostelu neuloessa.
Iltapäivästä piti vielä sit joogaan lähtee. Lenkkareita aloin nykimään jalkaa, kunnes huomasin, et oon tainnu lenkkeillä liikaa.. Ehkä unissani 😀 Ei oo enää varaa komentaa poikaa siitä, että hän laahaa välillä jalkoja kengänpohjat rohisten, ku omat kengät pitää enemmän vettä sisällä, kun ulkona 😀 Se on joku päivä lähettävä kenkäostoksille näköjään.
Tosiaan jooga olikin ollu kolme viikkoo tauolla.
Sen verran on kyllä joogasta apua ollu, et on pystyny huomattavasti paremmin elämään ton vasemman puolen lavan kanssa. Ei oo ollu enää niitä kamalia kipuja, joka säteilee kallonpohjaan ja silmään. Muuten en kyllä oo huomannu yhtään notkeemmaks tulleeni 😀 Välillä tuntuu, kun olis rautakangen nielly. Kaikista vaikein mulle on se loppurentoutus, kun pitäs olla paikallaan ja hiljaa ja liikkumatta ja ajattelematta mitään. Sormet heiluu ku heinäseipäät tuulessa ja päässä takoo, et joko tästä alustalta voi nousta, vielkö pitää kauan olla paikallaan ja hiljaa ja ajattelematta mitään? Ja kohta jo mielessä miettii seuraavaa neuletyötä tai kauppalistaa tai muuta yhtä fiksua 😀 Mikä ei ehkä kumminkaan oo loppurentoutuksen idea. Huhtikuun loppuun asti jatkuu tuo Kotkan opiston jooga. Ja jos nyt sais pidettyä kinni tosta ärsyttävästä jumppaohjelmastaki, niin ehkä tää ranka olis muutamassa kuukaudessa paremmassa kuosissa vihdoin.
Tuo foam roller on kans aivan verraton. Esimerkiks vaikka tämmöin: http://www.fitnesstukku.fi/casall-foam-roll-black-small?gclid=Cj0KEQiAqdLDBRDD-b2sv6-i6MsBEiQAkT3wApkTbPvpIvgm_2nHPw6Kua7Ln7xdLMT0F7YrXFcIW3QaAjZ58P8HAQ&gclsrc=aw.ds&dclid=CI7cp_SvuNECFUWJGQoddugDfQ
Hommasin omani Tokmannilta ja sen kanssa yritän rullaila niska-hartiaseutua päivittäin. Huomattavasti on parantanu kaularangan liikkuvuutta. Ja piikkimattoa käytän joka ilta sänkyyn mennessä. Asetan sen poikittain niin, et yläselkä, hartiat ja osa kallonpohjaa on piikkien päällä. Siihen sit yleensä nukahdan ja jossain kohtaa havahdun ja nykäsen piikkimaton pois ja jatkan unia. Ja ihan paljas iho tosiaan on piikkejä vasten mulla.
Täältä tietoa piikkimatosta: https://www.katin.fi/tuotteet/akupainantamatto-vantaa Joku päivä vois kokeilla kasvojen alueelle leukalinjaan, kun purentalihakset on aivan jumissa, johtuen hampaiden yöllisestä narskuttelusta ja yhteen puremisesta. Sitä vaivaa lievittämään oon käyttäny vuodenpäivät hammaslääkärissä teetettyjä purentakiskoja, makso käynteineen noin 200€, mut kivut on helpottanu!
Muina apuvälineinä toimii kiputiloihin kipukoukku, hevoslinimentti ja lämpökauratyyny 🙂 Naprapaatillakin kävin säännöllisesti, mut hän jäi pois töistä jokskin aikaa niin en uuttakaan oo lähteny ettimään, joten omat konstit on otettu käyttöön tosissaan 🙂
Hyviä unia teille kaikille ja sitä liikunnaniloa, miten kukakin sitä haluaa ikinä toteuttaakkaan! 😉 😀
<3 Heidi