![\"\"](\"http:\/\/pakkoneuloosi86.blogaaja.fi\/files\/2017\/01\/20170110_213207-270x300.jpg\")
<\/p>\nTodellakin.. Varsinkin, kun mi\u00e4 oon niin hirveen liikunnallinen muutenkin..<\/p>\n
Senh\u00e4n kai pit\u00e4s olla liikuntaa, joka tuottaa iloa ja riemua ja nautintoa. Mulle se tuotti t\u00e4n\u00e4\u00e4n kauheen h\u00e4pe\u00e4n tunteen, ett\u00e4 miten rapakuntonen ik\u00e4loppu sit\u00e4 onkaan. Siin\u00e4 varman my\u00f6s syy miks en jumppaa mielell\u00e4ni avopuolison l\u00e4sn\u00e4ollessa \ud83d\ude00 Ressukka kuolis nauruun kattellessa sit\u00e4 \u00e4hkimist\u00e4, puhkimista ja ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 r\u00e4pik\u00f6inti\u00e4 \ud83d\ude00 Ja mi\u00e4h\u00e4n en my\u00f6sk\u00e4\u00e4n sied\u00e4 mink\u00e4\u00e4nlaista neuvomista tai mun jumppaamiseen puuttumista.<\/p>\n
Eilen alotin lankutuksella ja sen j\u00e4lkeen yhdistin kahvakuulan ja jumppapallon. Niska oli aamulla yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vetre\u00e4 ja kivuton. Mik\u00e4\u00e4n muu paikka ei sitten ollukkaan. Rehellisesti sanottuna, mun alavatsalihakset ei o ikin\u00e4 ollu kipeet, enk\u00e4 ennen t\u00e4t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 edes tienny, ett\u00e4 semmoset on olemassa \ud83d\ude00<\/p>\n
T\u00e4n\u00e4\u00e4n sitten pojan ollessa p\u00e4iv\u00e4unilla ja ton isomman kullanmurun nukkuessa y\u00f6vuoron j\u00e4ljilt\u00e4 p\u00e4\u00e4tin kokeilla ohjelmaa, johon t\u00f6rm\u00e4sin facebookissa.<\/p>\n
<\/p>\n
Hipsin keitti\u00f6\u00f6n, otin tuolin ja alotin. Hyvin meni, kunnes… P\u00e4\u00e4sin toisella rivill\u00e4 oleviin toiseen ja kolmanteen liikkeeseen, jossa piti saada aina vuorotellen taivutettua k\u00e4si sivulle lattiaan sillai hirveen notkeesti. Heti ekan kurkottelun, \u00e4hin\u00e4n, puhinan, kallistelun ja huojumisen j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4ttelin, ett\u00e4 jos kurkotan oikealla k\u00e4dell\u00e4 samalle puolelle lattiaan, niin ei varmaan vasemman pakaran kuulu nousta tuolista ja se oikee k\u00e4si varmaan pit\u00e4s saada sinne lattiaankin asti. Ei hitto viek\u00f6\u00f6n edes sormet hipassu lattiaa!!! Mit\u00e4 vit..si\u00e4??!?! Eik\u00e4 tilanne korjaantunu vasemman k\u00e4den kohdalla. Oikea pakara nousi niin kepeesti tuolista, ettei ikin\u00e4 o noussu niin nopeesti. Mut ei osunu sormeenp\u00e4\u00e4t taaskaan lattiaan siit\u00e4k\u00e4\u00e4n huolimatta vaikka keikuin vasemman pakaran p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Aivan k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. Mulla selkeesti oli pakko olla liian korkee tuoli!! Tai sitte vaan on uskottava, ett\u00e4 oon totaalisen rapakuntonen ik\u00e4loppu kanttura. Lopuks ajattelin viel\u00e4 lankuttaa. Eih\u00e4n siin\u00e4 kest\u00e4ny ku minuutin. Oli paljon ty\u00f6l\u00e4\u00e4mp\u00e4\u00e4 teh\u00e4 se lopuks. Eilen se oli ollu paljon helpompaa! Ton koko puolen tunnin session j\u00e4lkeen ajattelin, et kohta ainut urheilu mit\u00e4 jatkossakin harrastan on sukkapuikkojen nostelu neuloessa.<\/p>\n
Iltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4 piti viel\u00e4 sit joogaan l\u00e4htee. Lenkkareita aloin nykim\u00e4\u00e4n jalkaa, kunnes huomasin, et oon tainnu lenkkeill\u00e4 liikaa.. Ehk\u00e4 unissani \ud83d\ude00 Ei oo en\u00e4\u00e4 varaa komentaa poikaa siit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n laahaa v\u00e4lill\u00e4 jalkoja keng\u00e4npohjat rohisten, ku omat keng\u00e4t pit\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n vett\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4, kun ulkona \ud83d\ude00 Se on joku p\u00e4iv\u00e4 l\u00e4hett\u00e4v\u00e4 kenk\u00e4ostoksille n\u00e4k\u00f6j\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/pakkoneuloosi86.blogaaja.fi\/files\/2017\/01\/20170110_211718-300x159.jpg\")
<\/p>\n
Tosiaan jooga olikin ollu kolme viikkoo tauolla.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/pakkoneuloosi86.blogaaja.fi\/files\/2017\/01\/Screenshot_2017-01-10-21-19-11-300x266.jpg\")
<\/p>\n
Sen verran on kyll\u00e4 joogasta apua ollu, et on pystyny huomattavasti paremmin el\u00e4m\u00e4\u00e4n ton vasemman puolen lavan kanssa. Ei oo ollu en\u00e4\u00e4 niit\u00e4 kamalia kipuja, joka s\u00e4teilee kallonpohjaan ja silm\u00e4\u00e4n. Muuten en kyll\u00e4 oo huomannu yht\u00e4\u00e4n notkeemmaks tulleeni \ud83d\ude00 V\u00e4lill\u00e4 tuntuu, kun olis rautakangen nielly. Kaikista vaikein mulle on se loppurentoutus, kun pit\u00e4s olla paikallaan ja hiljaa ja liikkumatta ja ajattelematta mit\u00e4\u00e4n. Sormet heiluu ku hein\u00e4seip\u00e4\u00e4t tuulessa ja p\u00e4\u00e4ss\u00e4 takoo, et joko t\u00e4st\u00e4 alustalta voi nousta, vielk\u00f6 pit\u00e4\u00e4 kauan olla paikallaan ja hiljaa ja ajattelematta mit\u00e4\u00e4n? Ja kohta jo mieless\u00e4 miettii seuraavaa neulety\u00f6t\u00e4 tai kauppalistaa tai muuta yht\u00e4 fiksua \ud83d\ude00 Mik\u00e4 ei ehk\u00e4 kumminkaan oo loppurentoutuksen idea. Huhtikuun loppuun asti jatkuu tuo Kotkan opiston jooga. Ja jos nyt sais pidetty\u00e4 kinni tosta \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4st\u00e4 jumppaohjelmastaki, niin ehk\u00e4 t\u00e4\u00e4 ranka olis muutamassa kuukaudessa paremmassa kuosissa vihdoin.<\/p>\n
Tuo foam roller on kans aivan verraton. Esimerkiks vaikka t\u00e4mm\u00f6in:\u00a0http:\/\/www.fitnesstukku.fi\/casall-foam-roll-black-small?gclid=Cj0KEQiAqdLDBRDD-b2sv6-i6MsBEiQAkT3wApkTbPvpIvgm_2nHPw6Kua7Ln7xdLMT0F7YrXFcIW3QaAjZ58P8HAQ&gclsrc=aw.ds&dclid=CI7cp_SvuNECFUWJGQoddugDfQ<\/a><\/p>\n Hommasin omani Tokmannilta ja sen kanssa yrit\u00e4n rullaila niska-hartiaseutua p\u00e4ivitt\u00e4in. Huomattavasti on parantanu kaularangan liikkuvuutta. Ja piikkimattoa k\u00e4yt\u00e4n joka ilta s\u00e4nkyyn menness\u00e4. Asetan sen poikittain niin, et yl\u00e4selk\u00e4, hartiat ja osa kallonpohjaa on piikkien p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Siihen sit yleens\u00e4 nukahdan ja jossain kohtaa havahdun ja nyk\u00e4sen piikkimaton pois ja jatkan unia. Ja ihan paljas iho tosiaan on piikkej\u00e4 vasten mulla.<\/p>\n T\u00e4\u00e4lt\u00e4 tietoa piikkimatosta:\u00a0https:\/\/www.katin.fi\/tuotteet\/akupainantamatto-vantaa<\/a>\u00a0Joku p\u00e4iv\u00e4 vois kokeilla kasvojen alueelle leukalinjaan, kun purentalihakset on aivan jumissa, johtuen hampaiden y\u00f6llisest\u00e4 narskuttelusta ja yhteen puremisesta. Sit\u00e4 vaivaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n oon k\u00e4ytt\u00e4ny vuodenp\u00e4iv\u00e4t hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4 teetettyj\u00e4 purentakiskoja, makso k\u00e4ynteineen noin 200\u20ac, mut kivut on helpottanu!<\/p>\n Muina apuv\u00e4linein\u00e4 toimii kiputiloihin kipukoukku, hevoslinimentti ja l\u00e4mp\u00f6kauratyyny \ud83d\ude42 Naprapaatillakin k\u00e4vin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, mut h\u00e4n j\u00e4i pois t\u00f6ist\u00e4 jokskin aikaa niin en uuttakaan oo l\u00e4hteny ettim\u00e4\u00e4n, joten omat konstit on otettu k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n tosissaan \ud83d\ude42<\/p>\n Hyvi\u00e4 unia teille kaikille ja sit\u00e4 liikunnaniloa, miten kukakin sit\u00e4 haluaa ikin\u00e4 toteuttaakkaan! \ud83d\ude09 \ud83d\ude00<\/p>\n <3 Heidi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todellakin.. Varsinkin, kun mi\u00e4 oon niin hirveen liikunnallinen muutenkin.. Senh\u00e4n kai pit\u00e4s olla liikuntaa, joka tuottaa iloa ja riemua ja nautintoa. Mulle se tuotti t\u00e4n\u00e4\u00e4n kauheen h\u00e4pe\u00e4n tunteen, ett\u00e4 miten rapakuntonen ik\u00e4loppu sit\u00e4 onkaan. Siin\u00e4 varman my\u00f6s syy miks en jumppaa mielell\u00e4ni avopuolison l\u00e4sn\u00e4ollessa \ud83d\ude00 Ressukka kuolis nauruun kattellessa sit\u00e4 \u00e4hkimist\u00e4, puhkimista ja ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 r\u00e4pik\u00f6inti\u00e4 … Jatka artikkeliin -Liikunnanriemua 10.1.2017<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15737,"featured_media":0,"parent":195,"menu_order":9,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"\n